Ce reprezintă Indicele de Masă Corporală (IMC)?

Indicele de Masă Corporală (IMC) este un instrument utilizat pentru a evalua dacă o persoană are o greutate sănătoasă în raport cu înălțimea sa. Acesta se calculează împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (m). Formula de bază este următoarea conform calculator-calorii.eu:

IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


Indicele de Masă Corporală a fost creat de către matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este folosit la scară largă pentru identificarea riscurilor de sănătate legate de greutatea corporală​ (calculator-calorii.eu​​ Jurnalul)​.

 

 

Care este scopul calculării IMC-ului?

Calcularea IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare simplă și rapidă a stării de sănătate în ceea ce privește greutatea corporală. Un IMC sănătos este asociat de un risc redus de boli cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul de tip II, și anumite tipuri de cancer. Totodată, monitorizarea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor legate de greutate​ (calculator-calorii.eu​​ Catena, Farmacia inimii!)​.

 

 

Cum se efectuează calculul IMC-ului?

Calculul IMC-ului este ușor:

Măsurați greutatea în kg.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


De exemplu, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul este:

IMC=
1.75
2

70
​
≈22.86

Acest rezultat indică o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9​ (atca.ro​​ Regina Maria)​.

 

 

Clasificarea valorilor IMC

Valorile IMC se împart în diferite categorii:

Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25,0 - 29,9: Supraponderal
30.0-34.9: Obezitate grad I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă​ (beeman.ro​​ bluelife.ro)​.
Limitările Indicele de Masă Corporală
Deși IMC-ul este un instrument util, are anumite limite. Nu ia în considerare diferențele în compoziția corporală, cum ar fi masa musculară versus grăsimea corporală. De pildă, sportivii pot avea un IMC ridicat datorită masei musculare, dar nu sunt supraponderali. De asemenea, IMC-ul nu evaluează distribuția grăsimii corporale, care este un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate​ (Jurnalul​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Aplicarea IMC-ului la tineri

Pentru copii și adolescenți, IMC-ul se determină similar, dar interpretarea se realizează folosind diagrame de percentile care iau în considerare vârsta și genul copilului. Aceste tabele ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie​ (MedicSpark.ro​​ Clinica VenArt)​.

 

 

De ce este important să menținem un IMC sănătos

Menținerea IMC-ului în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut pentru:

Boli cardiovasculare
Diabet de tip Ameliorarea simptomelor comune 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Osteoartrită
Anumite tipuri de cancer​ (Doc.ro​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos

Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Exercițiu fizic regulat: Faceți exerciții fizice minim 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați periodic greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consult medical: Consultați un doctor sau un nutriționist pentru recomandări personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase​ (hexi.ro​​ pub-health-iasi.ro)​.

 

 

Încheiere

IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Chiar dacă are anumite limitări, IMC-ul rămâne un punct de referință important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru implementarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate​ (Doc.ro​​ remedio.ro​​ CHIROMEDICA)​ (calculator-calorii.eu)